我们常听老人这样讲：孕妇应该喝椰汁，尤其是在怀孕的最后三个月。据说这样做可以防止婴儿出生时出现乳痂，还有以下益处：

• 婴儿的肌肤更白皙、光滑。
• 婴儿的头发更浓密、丰盈。
• 降低婴儿患黄疸的可能性。

然而，尚未有科学证据表明椰子汁对新生儿有这些益处。让我们来了解研究人员对这种饮料有何发现。

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椰子汁可以补充体液，但喝水也可以

椰子汁常被吹捧为一种提神饮料，通常用来代替运动饮料以防止脱水。这是因为椰子汁中含有钾、镁、钠、磷和钙等电解质。尽管这是事实，但随着椰子成熟，椰子水中各种成分的含量会发生变化。孕妇确实更容易脱水，医生建议她们每天至少喝10杯水。孕妇水分流失的原因如下：

• 晨吐和呕吐。
• 排尿频率提高。
• 血流量和体温升高造成多汗。

 

怀孕期间应该饮用多少椰子汁？

医学专家认为椰子汁比较安全，但椰子汁饮用量并没有参考标准。 然而，如果出于健康状况考虑，需要限制钾、钠或热量的摄入，那么就应该谨慎饮用椰子水。慢性肾病患者应不宜过量饮用椰子水，因为这种饮料富含钾。根据美国农业部的分析样本，每100毫升椰子水中含有：

热量	19 千卡
碳水化合物	4.62克
糖	4.23克
钙	23毫克
钾	215毫克
钠	13毫克

 

请谨记，根据上述营养信息，一杯240毫升的椰子汁含有超过10克的糖，怀孕期间不要摄入太多椰子汁，这一点十分重要。准妈妈们应当通过减少饮食中的糖摄入量来降低罹患妊娠期糖尿病的风险。 已被诊断为妊娠期糖尿病的孕妇应限制椰子汁的摄入量，以便控制血糖水平。 白开水仍是最佳的补水饮品，而且不含卡路里。

 

 

本文经伊丽莎白诺维娜医院(新加坡)邱忠杰妇女腹腔镜诊所高级妇产科顾问医师邱忠杰医生经医学验证。