全球健康研究院将健康定义为积极追求有助达到全面健康状态的活动、选择和生活方式。也就是说，我们现在理解的“健康”是指对健康优先事项的追求，有助于我们在身体、心理、情感、精神等多个维度达到最佳健康状态。

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什么是健康计划？

研究表明，慢性压力会导致健康欠佳。因此，健康计划旨在成为个人亲身参与的疗养活动，以促进和支持个人的整体福祉。这类计划让参与者有机会放松身心、恢复活力和关注自身健康的各个方面。

实施的具体计划会因个人的目标和需求而异，可能涉及压力管理、体重和饮食管理、心理健康等。

健康计划分为许多不同类型，以下是一些常见的类别：

身体健康计划

身体健康是整体福祉的重要组成部分，侧重于通过定期体育锻炼、合理饮食和充分休息来保持健康的体魄。身体健康计划旨在促进和加强这几个方面，以提高健康水平和活力。这些体育活动可包括健身私教课程、瑜伽、有针对性的体育锻炼计划等。读者可以参考由新加坡保健促进局和新加坡体育局共同编写的“新加坡体育活动指南”，全面了解不同年龄组人群进行体育活动的要点。

心理和情绪健康计划

心理和情绪健康不仅仅是没有心理健康问题，还包括达到一种平衡、有韧性和能够控制自我情绪的状态。心理和情绪健康计划旨在提供有助于管理压力、建立情绪韧性和培养积极人生观的工具和策略，包括压力管理讲习班、冥想课程、正念课程、咨询服务等。读者不妨参考英国国家医疗服务体系的指南《心理健康五步法》，可能会对改善心理健康很有帮助。

营养健康计划

营养健康不仅仅是提供饮食建议，还提供全面策略，在培养健康饮食习惯的同时，依照个人需求优化营养摄入，以达到最佳效果。营养健康计划旨在让个人掌握更多营养知识、倡导正念饮食，并建立有助于达到最佳健康状态的长期饮食习惯，其内容包括个人化的健康营养讲习班、通过饮食管理体重、正念课程、健康烹饪课程等。如果想要了解更多更健康的饮食选择，请查阅哈佛大学的“健康饮食餐盘”，了解什么是健康均衡的膳食。

 

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