很多50岁以上的男性患有良性前列腺增生（BPH），即患者的前列腺增大，引起泌尿系统问题，如开始排尿时有困难或尿流无力。虽然这些问题可以通过一些缩小或放松前列腺的医疗手段得到治愈，但男性也可采取一些简单的步骤来缓解和应对这些问题。

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减少晚餐后的液体摄入

晚上尽量少摄入液体，从而减少夜间的排尿需要。就寝前两小时内完全避免摄入液体。最好是在白天就摄入足够的液体。

 

减少咖啡因和其他膀胱刺激物的摄入

酒精和咖啡因都是利尿剂，会加快尿液产生的速度。膀胱越快充满尿液，就越快超过负荷，产生强烈而紧迫的尿意。酒精、咖啡因、碳酸饮料和西红柿等一些酸性食物会刺激膀胱，引起更多尿急尿频的情况。

采用健康的膀胱排尿法

需要排尿时才去小便，并尝试彻底排空膀胱以避免频繁出入厕所。确保膀胱排空的一种方法是“重复排尿”：小便过一次后，马上再试着排尿，以更彻底地排空膀胱。

做盆底肌运动（凯格尔运动）

做凯格尔运动也有助于更好地控制膀胱。收紧控制尿流开始和结束的肌肉，保持5至10秒，同一动作重复5至15次为一组，每天练习3至5组。

进行癌症检查

虽然排尿模式改变有可能是因为良性前列腺增生，但也可能是由前列腺癌等更严重的问题引起，这就需要接受医生检查。针对蛋白质特异性抗原（PSA）的血液检查可测量血液中PSA的含量，非癌性和恶性前列腺细胞都会产生PSA。PSA水平越高，男性可能患有或患上前列腺癌的机会就越大。如果检查结果显示PSA水平异常高，则需要做进一步的检查来确定原因。

 

 

本文经斐瑞医院(新加坡)Surgi-TEN专科中心泌尿科顾问医师张建泰医生经医学验证。