为什么“社交媒体排毒”能提升福祉？
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在当今数字时代，社交媒体已成为许多人生活中不可或缺的一部分。它将我们连接在一起，提供娱乐，甚至成为我们的信息来源。然而，持续使用社交媒体会对我们的精神、情绪甚至身体健康造成负面影响。
这就是为什么“社交媒体排毒”（即暂时远离所有社交平台）大有裨益。让我们来一探究竟。
改善睡眠
对于经常在深夜还在刷移动设备的人来说，这一习惯不仅会侵占休息时间，还会让我们暴露在蓝光下。屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，这种激素在调节睡眠方面发挥着重要作用。不断刷新获取社交媒体内容也会过度刺激大脑，使其更难放松和入睡。
睡眠质量差与许多健康问题都有关联，包括患糖尿病、罹患某些癌症的风险增加、认知功能受损和情绪障碍。远离社交媒体，特别是在睡觉前这段时间远离社交媒体，可以改善我们的睡眠模式。
加强现实生活中的联系
具有讽刺意味的是，虽然社交媒体旨在将我们连接在一起，有时却会让人感到孤独。随着技术的进步，世界的发展速度比以往更快，但人们开始认识到并学会欣赏放慢生活节奏、与自己建立真实联系的美妙之处。减少网上互动，我们便能够为生活中更深层、更真实的关系留出空间。
“社交媒体排毒”鼓励我们参与面对面互动，与周围的现实环境建立起更有意义的、真实的联系与互动。一些精神病学家甚至把社交联系比作维生素——从目前的医学研究中可以看出，社交联系明显对体重管理、糖尿病、心血管疾病、癌症和抑郁症等多个健康领域都意义重大。
提高生产力和专注力
社交媒体可能是造成人们分散注意力的一个主要原因。频繁的通知、点赞和评论将我们的注意力引向四面八方，从而很难集中精力完成重要任务。斯坦福大学成瘾医学双重诊断诊所主任安娜·伦布克（Anna Lembke）博士指出，智能手机正在让我们成为多巴胺瘾君子，每次刷屏、点赞和发送推文都在助长我们的这种习惯。
“社交媒体排毒”疗养能够消除这些干扰，让我们重新审视并调整对社交媒体的依赖。无论是在工作、业余爱好还是人际关系中，提升在现实世界中的存在感和成效，都能大大增强我们的成就感和幸福感。
无可否认，社交媒体俨然已成为我们日常生活中的一部分，对我们如何思考、感受以及与他人的关系产生重要影响。虽然社交媒体提供了联系和支持的机会，但它对心理健康的负面影响也令人担忧。首先，了解社交媒体潜在的心理健康风险、设定健康界限以及练习正念，或许能帮助减轻其对我们心理健康的影响。
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