旅行贴士：富有成效的冥想静修
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你是否有海外度假归来后感觉更加疲惫的经历？其实，这并非个例。日本零售商无印良品（Muji）最近进行的一项旅行调查显示，45%的英国成年人在度假回来后，感到有必要预订另一个假期。
研究表明，带着正念和目的去度假，如冥想静修，有助于减轻抑郁、焦虑和压力，并提高旅行者的生活质量。冥想静修能否让我们精神饱满地回到家庭和工作岗位中？让我们一探究竟。
旅行贴士：富有成效的冥想静修
开始冥想静修可能会成为受益匪浅的经历，它提供了一个放松、内省和实现自我成长的机会。为了确保冥想静修有成效，以下是一些需要牢记的旅行贴士：
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调整好心态
在开始冥想静修之前，最好思考一下即将启程的旅行的目的。设定目的有助于更好地专注于冥想静修的期望结果。例如，你是否希望通过冥想进行“数字排毒”？如果是，请务必将手机设置为飞行模式，甚至白天将其锁在酒店保险箱中。你是否打算禁食或戒掉垃圾食品或酒精？研究可选择的酒店或餐饮将对你实现个人静修目标有很大帮助。
研究目的地
更好地了解你将度过数天（甚至数周）的新地方会有助于缓解旅行焦虑，特别是在你第一次前往一个新的国家的时候。当季的气候如何？会有什么样的食物？是否有需要注意的特别文化礼仪？充分了解你要去的新地方，不仅能让你做好心理准备，也是愉快旅程的一部分。
顺其自然
顺其自然的本质在于接受变化。抱着开放的态度，就能打开通往新体验的大门，甚至能发现生活中的新视角。要为意料之外的变化做好准备，例如行程调整或长时间静坐的挑战。将这些看作体验的一部分。
带着正念和目的来规划和进行冥想静修，你能最大限度地从中受益。
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