自然疗法又称生态疗法或绿色疗法，是一种通过户外自然环境改善身心健康的治疗方法。这种疗法认为，与大自然的联系能对人的整体健康产生积极影响。生态疗法有多种形式，包括园艺、徒步旅行、野外疗法，或者仅仅是将自然环境作为个人疗养地，度过一段安静的时光，逃离混乱的城市生活。

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减压与放松

大量研究表明，待在在自然环境中可以显著降低压力水平。绿色空间与皮质醇水平降低存在关联，能使压力有所减轻。研究人员发现，待在大自然中可以改善心理健康，使人更加放松。日本也有一种类似的做法，叫做“森林浴”（shinrin-yoku），即在大自然中度过一段时间，以促进身心健康。

有益于心理健康

自然疗法与改善心理健康之间的相关性已经得以建立。实验研究表明，接触自然环境对心理健康和认知功能有保护作用。接触自然光还有助于调节睡眠模式，而睡眠对保持良好的心理健康至关重要。新加坡国家公园局（NParks）的一项重要研究发现，临床抑郁症患者可以在被动接触治疗性园林中受益。

 

在自然环境中提高创造性推理能力

成人与儿童花在数字和社交媒体上的时间越来越多，研究表明，过度使用社交媒体与心理健康状况不佳有关。一项研究显示，对于徒步旅行的年轻人来说，只要有四天时间置身于大自然中，并切断与多媒体和技术的联系，他们在创造力和问题解决方面的表现就能提高整整50%。

 

提升社会福祉

参与自然活动往往能促进社会联系、增进友谊，从而加大社会凝聚力，还能减少人们在数字时代的孤独感和寂寞感。在一项研究中，研究人员发现，当社会联系较少的人周围有较多的自然环境时，他们的幸福感就比较高。

生态疗法通常与传统治疗方法结合使用，又因与自然世界的融合而具备了其独特之处。从减轻压力、改善心理健康到提高创造力和增进社会联系，生态疗法的益处不胜枚举。那么，从数字世界中暂时抽身，到户外去，让大自然的疗愈力量滋养你的身心与灵魂吧。

 

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