颈部和背部疼痛的非手术治疗

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颈部疼痛和背部疼痛很常见。一些情况下，这种疼痛会限制人的运动或活动，甚至会影响生活质量。为此，我们提出了以下几种不需要进行重大手术的治疗方案。

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1. 按摩疗法和冷热疗法是不错的选择。

这些治疗方式能够减轻炎症和轻度疼痛，暂时缓解症状。

2. 伸展运动和物理疗法也能缓解致使颈部和背部疼痛的紧张感。可以在家进行各种各样的背部和颈部伸展练习。

充分的休息可以缓解轻度的颈部和背部疼痛。然而，如果疼痛在两到三周内没有缓解，并且影响生活，或者在停用止痛药后复发，可选择其他治疗方式。

3. 瓣环成形术，核成形术与射频神经松解术或面神经消融。

这些手术都不是大手术，不涉及任何手术切口或骨切割。相反，是采用含有药物的小注射针或射频消融来治疗椎间盘纤维环撕裂、突出或膨出，同时减少疼痛和肌肉痉挛。

多数患者可在两周内缓解疼痛。一旦疼痛减轻，肌肉痉挛问题得到解决，采用运动物理疗法的治疗效果会更好。

然而，如果疼痛严重到无法行走或工作，且通常伴有顽固性疼痛或神经功能障碍，可能有必要考虑几种主要手术，包括椎间盘切除术、骨融合和内固定。

尽管我们可以不通过手术来治疗颈部和背部疼痛，但预防总是胜于治疗。以下为一些预防措施，可以缓解颈部和背部疼痛。

4. 保持良好的姿势。站立和坐着的时候，肩膀应与臀部呈成一条直线。

5. 调整桌椅、电脑桌，使用工具，让显示器的位置和眼睛保持水平。把所用工具调整至自己舒适的位置也十分重要。

6. 戒烟，因为吸烟会加大患颈部疼痛的风险。

7. 睡觉时，保持良好的姿势，以便能得到充分休息。

8. 进行适当的体力活动。提高活动水平有诸多好处，能让身体更健康。

本文已由新加坡伊丽莎白医院、伊丽莎白诺维娜医院和百汇东岸医院的治疗&护理整形外科医生Henry Chan审查

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