如何预防肾结石

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尿液中的某些矿物质、盐分和化学物质——如钙和尿酸等——浓缩到足以形成晶体时，就会导致肾结石。肾结石有几种简单的预防方法。

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大量饮水

大量饮水可以稀释尿液中形成结石的物质的浓度。英国国家医疗服务体系提出，每日理想的饮水量为2.5升至3升，或大约12杯水。在水里加入柠檬片或柠檬汁也会有所帮助，因为水果中的柠檬酸会阻止肾结石的形成。

高盐饮食会导致肾结石，因为盐会增加尿液中的钙含量。医生建议，每天摄入的盐不要超过5克或1茶匙。少吃盐对身体也有其他好处，可以降低血压，减少患心血管疾病、中风和心脏病发作的风险。另一方面，摄入太多动物蛋白，如牛肉、鸡肉、鸡蛋和海鲜等，会提高尿液中的尿酸水平，减少其柠檬酸盐的含量，从而增加患肾结石的风险。一个方便实用的标准是，每天食用的肉的分量不超过一副扑克牌大小。这对心脏也有好处。