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如何预防肾结石

| Mar 2, 2021 | 肾内科, 泌尿外科, Kidney, Urinary & Male Reproductive System

尿液中的某些矿物质、盐分和化学物质——如钙和尿酸等——浓缩到足以形成晶体时,就会导致肾结石。肾结石有几种简单的预防方法。

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大量饮水

大量饮水可以稀释尿液中形成结石的物质的浓度。英国国家医疗服务体系提出,每日理想的饮水量为2.5升至3升,或大约12杯水。在水里加入柠檬片或柠檬汁也会有所帮助,因为水果中的柠檬酸会阻止肾结石的形成。

少吃盐和动物蛋白

高盐饮食会导致肾结石,因为盐会增加尿液中的钙含量。医生建议,每天摄入的盐不要超过5克或1茶匙。少吃盐对身体也有其他好处,可以降低血压,减少患心血管疾病、中风和心脏病发作的风险。另一方面,摄入太多动物蛋白,如牛肉、鸡肉、鸡蛋和海鲜等,会提高尿液中的尿酸水平,减少其柠檬酸盐的含量,从而增加患肾结石的风险。一个方便实用的标准是,每天食用的肉的分量不超过一副扑克牌大小。这对心脏也有好处。

 

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多吃高钙食物

美国国家肾脏基金会表示,虽然尿液中的含钙量高会增加患肾结石的可能性,但多吃高钙食物则会产生相反的效果。食物中的钙与草酸盐(一种很多食物中都含有的会形成结石的物质)在肠道中结合,这样一来,抵达肾脏继而进入尿液的草酸盐就减少了。高钙食物包括西蓝花、酸奶和沙丁鱼。

避免大量服用维生素C补充剂

维生素C在生成和修复组织、皮肤与骨骼方面有重要作用,并促进身体对铁的吸收。但过多的维生素C会增加患肾结石的风险成年男性和女性平均每天只需要90毫克和75毫克的维生素C,最多不应超过2000毫克。

 

本文经斐瑞医院(新加坡)Surgi-TEN专科中心泌尿科顾问医师张建泰医生经医学验证。

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