有目标，即有方向感和目的性，会让我们更长寿吗？

有目标，即有方向感和目的性，会让我们更长寿吗？越来越多的研究表明，找到人生目标可能会让寿命得到延长。许多研究认为，在生活中有明确的动机让个体有能力投入到有规律的、长期的目标中，从而赋予个体以动力，以一种健康的动机感来驾驭生活，并在某种程度上获得更好的生活满足感。

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更健康的选择、减轻压力、改善身心健康，都将使我们从中受益，有助于长寿。下面将简要探讨有目标的生活如何让我们更长寿。

有目标的生活与长寿之间的关系

根据丹·比特纳的Power 9®原则，其中一项通过证据得出的共性就是要有目标感，即“为什么要在早上醒来”。日本人称之为“Ikigai”，简而言之，就是每天都用有意义的、有成效的生活来促动自己。哥斯达黎加的尼科亚作为世界上的蓝色宝地之一，生活在这里的人有“plan de vida”的说法，意为人生计划、目的、使命以及实现这一命运的方法。

这一基于心理和健康研究的概念表明，在生活中有目标感或意义感也一直被视为健康老龄化的一个指标，并有可能降低死亡风险。

蓝色宝地居民特写

以活到104岁的埃尔斯沃思·瓦勒姆为例，他或许算得上是蓝色宝地居民的缩影：他是一位来自美国的心胸外科医生，95岁退休，但继续在自家花园中劳作，并积极参与社区活动。瓦勒姆谈起自己长寿的原因，一是素食，二是醉心外科手术，后又投身园艺和社区，让他始终拥有目标。他的一生证明了饮食选择和持续从事有意义（有目标）的工作所起到的影响。

有目标的生活能让我们受益良多：

撇开哲学论述不谈，仅从健康的角度来看，研究表明有目标的生活能让我们在多方面受益：

• 增加幸福感：在我们的一生中，当我们建立人际关系甚至组建社区时，拥有目标感往往可以增加我们对生活的整体幸福感和满意度。“哈佛成人发展研究”作为历时最长的幸福研究之一，从1938年起对724名男性进行跟踪调查。该研究发现，良好的人际关系能让我们更健康、更快乐。

观看精神病学家罗伯特·沃尔丁格的Ted 演讲视频：“什么造就了美好生活？从历时最长的幸福研究中汲取经验”：

• 促进心理健康：研究结果表明，具有强烈目标感的人更有可能从负面刺激中恢复过来。研究推测，拥有人生目标可能有助于个体重新界定负面事件，从而促使其摆脱生活的压力，从变故中恢复过来。
• 改善身体健康：有目标的生活与更好的身体健康结果（包括降低中风等慢性疾病的风险）有相关性。这可能是因为我们有意识地追求更健康的生活方式，以期看到我们投入毕生热情的事业或项目最终开花结果。

有目标的生活与各种积极的健康结果有相关性，包括寿命可能延长。我们鼓励读者思考如何去过更有目标的生活，并在此过程中享受乐趣、放松身心，活出最充实的人生。

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