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有目标,即有方向感和目的性,会让我们更长寿吗?

| Mar 12, 2024 | Medical Wellness

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有目标,即有方向感和目的性,会让我们更长寿吗?越来越多的研究表明,找到人生目标可能会让寿命得到延长。许多研究认为,在生活中有明确的动机让个体有能力投入到有规律的、长期的目标中,从而赋予个体以动力,以一种健康的动机感来驾驭生活,并在某种程度上获得更好的生活满足感。

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更健康的选择、减轻压力、改善身心健康,都将使我们从中受益,有助于长寿。下面将简要探讨有目标的生活如何让我们更长寿。

有目标的生活与长寿之间的关系

根据·比特纳的Power 9®原则,其中一项通过证据得出的共性就是要有目标感,即“为什么要在早上醒来”。日本人称之为“Ikigai”,简而言之,就是每天都用有意义的、有成效的生活来促动自己。哥斯达黎加的尼科亚作为世界上的蓝色宝地之一,生活在这里的人有“plan de vida”的说法,意为人生计划、目的、使命以及实现这一命运的方法。

这一基于心理和健康研究的概念表明,在生活中有目标感或意义感也一直被视为健康老龄化的一个指标,并有可能降低死亡风险

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蓝色宝地居民特写

以活到104岁的埃尔斯沃思·瓦勒姆为例,他或许算得上是蓝色宝地居民的缩影:他是一位来自美国的心胸外科医生,95岁退休,但继续在自家花园中劳作,并积极参与社区活动。瓦勒姆谈起自己长寿的原因,一是素食,二是醉心外科手术,后又投身园艺和社区,让他始终拥有目标。他的一生证明了饮食选择和持续从事有意义(有目标)的工作所起到的影响。

 

有目标的生活能让我们受益良多:

撇开哲学论述不谈,仅从健康的角度来看,研究表明有目标的生活能让我们在多方面受益:

  • 增加幸福感:在我们的一生中,当我们建立人际关系甚至组建社区时,拥有目标感往往可以增加我们对生活的整体幸福感和满意度。“哈佛成人发展研究”作为历时最长的幸福研究之一,从1938年起对724名男性进行跟踪调查。该研究发现,良好的人际关系能让我们更健康、更快乐。

观看精神病学家罗伯特·沃尔丁格的Ted 演讲视频:“什么造就了美好生活?从历时最长的幸福研究中汲取经验”:

  • 促进心理健康:研究结果表明,具有强烈目标感的人更有可能从负面刺激中恢复过来。研究推测,拥有人生目标可能有助于个体重新界定负面事件,从而促使其摆脱生活的压力,从变故中恢复过来。
  • 改善身体健康:有目标的生活与更好的身体健康结果(包括降低中风等慢性疾病的风险)有相关性。这可能是因为我们有意识地追求更健康的生活方式,以期看到我们投入毕生热情的事业或项目最终开花结果。

 

有目标的生活与各种积极的健康结果有相关性,包括寿命可能延长。我们鼓励读者思考如何去过更有目标的生活,并在此过程中享受乐趣、放松身心,活出最充实的人生。

 

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