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按摩有益健康

| Nov 28, 2023 | Medical Wellness

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处在节奏快、压力大的生活中,我们要找到有效的方法来促进身心健康。按摩疗法植根于古老传统,如今已成为提升整体健康水平的有效方式。除具有直接的放松效果外,按摩还对健康诸多方面产生着积极影响,也因此受到医学专业人士的关注。

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本文依据科学研究,将深入探讨按摩的诸多益处,包括止痛、缓解压力、改善血液循环等。

减压与放松

慢性压力会导致诸如心脏问题和免疫功能受损等一系列健康问题。现已证实按摩疗法可以减少皮质醇等压力荷尔蒙的分泌,同时增加内啡肽的释放,内啡肽是人体天然的止痛剂和情绪促进剂。《临床精神医学期刊》发表的一项研究表明,定期按摩能显著减轻焦虑,降低抑郁水平,促进放松,并改善整体情绪。

缓解疼痛并放松肌肉

按摩疗法可以缓解包括背痛、偏头痛甚至骨关节炎,其在缓解各种疼痛方面的功效已得到广泛认可。通过对肌肉和组织进行针对性推拿,能够帮助促进血液循环,减轻炎症,缓解紧张,从而提供自然的疼痛缓解,而无需借助药物。此外,按摩疗法还能有效缓解慢性背痛

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增强免疫功能

定期按摩可以一定程度上改善免疫系统的。《替代与补充医学》期刊上发表的一项研究发现,按摩疗法能提高催产素水平,从而降低下丘脑垂体肾上腺(HPA)活动,增强免疫功能。通过增强免疫反应,按摩可以使身体更强壮、更有韧性。

 

降低血压

高血压是心脏病和中风的高危因素。定期按摩血压降低有一定的相关性。研究表明,按摩可降低血压。研究结果表明,在高血压前期,按摩疗法作为一种安全、有效、适用且经济实惠的干预措施,可以使血压得到控制。

科学研究证明,触摸具有疗愈作用,按摩疗法可对人的整体健康产生诸多益处。按摩作为保持健康和活力的综合方法,能够减轻压力、缓解疼痛、增强免疫功能、改善睡眠并降低血压。将定期按摩纳入常规自我保健,可以让生活更快乐、更健康、更平衡。

 

本文仅做提供医疗保健知识用途。并非所有的创新成果都可用于或被批准用于临床。AsiaMD可能从参与开发这些创新产品的公司或机构处获得资金或非资金赞助。然而,AsiaMD不对文中出现的任何具体产品或服务表示认可,其他请参阅使用AsiaMD.com网站的条款及条件。如需了解更多信息,请咨询您的医疗保健专家。

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