旅行提供了一个宝贵契机，我们可以借此携挚爱一同开拓视野、舒缓心灵并留下一段美好的回忆。然而，旅行也会带来压力：从安排得过满的日程，到各种小意外，再到离家在外需要调整的生活方式。而正念旅行不仅可以让我们享受更好的旅行体验，还能提升整体健康水平。
正念旅行与压力管理：开启健康之旅
了解更多
什么是四手按摩？它能为你带来哪些益处？
在追求健康与放松的世界中，很少有像四手按摩一样令人身心愉悦的特别体验。这种按摩疗法由两位按摩师默契配合，和谐而同步地施展手法，带来独特、极致的放松感。如果你对这种能够带来极致惬意的疗法及其益处感兴趣，不妨阅读下文，了解四手按摩如何提升自我保健效果。
热石按摩是什么？它会带来哪些益处？
热石按摩是一种按摩疗法，将加热过的光滑石头（通常由玄武岩，即一种火山岩制成）按照一定规则放置于身体的特定部位。石头散发的热量渗透到肌肉中，有助于缓解紧张，促进血液循环，使身体得到放松。
通过正念冥想管理压力
对于我们大多数人，尤其是生活节奏较快的都市人而言，压力是日常生活的一部分。此外，还有无数微压力在时刻影响着我们，从不断收到电子邮件和短信通知，到没完没了的家务杂事。已有充分证据表明，压力会对人体产生影响。
与大自然重建联系：森林浴的治愈力
当你想要获得片刻喘息的时候，是否有投身大自然的念头？很多人都会如此。不知为何，置身于绿意葱茏的林木之间，我们总会感到精神振奋。长久以来，人类一直珍视天然的森林环境，它不仅美丽，还能提供庇护。
人智学艺术疗法是什么？适用于哪些人？
在全球80多个国家，特别是在欧洲大陆（尤其是瑞士和德国），大型医院和诊所已在开展人智学艺术疗法。
2024年健康旅行趋势
如果说2023年是大多数人重新开始旅行的一年，那么2024年将很可能成为健康旅行促进年，旅行者开始带着目的踏上度假之旅，探索有助于身心健康、焕发活力的新方式。
为什么“社交媒体排毒”能提升福祉？
在当今数字时代，社交媒体已成为许多人生活中不可或缺的一部分。它将我们连接在一起，提供娱乐，甚至成为我们的信息来源。然而，持续使用社交媒体会对我们的精神、情绪甚至身体健康造成负面影响。
旅行贴士：富有成效的冥想静修
你是否有海外度假归来后感觉更加疲惫的经历？其实，这并非个例。
阿育吠陀按摩是什么？它如何使你获益？
在这个系列中，我们将探讨阿育吠陀按摩的起源及其相关益处。阿育吠陀按摩又称“Abhyanga”，是一种传统的按摩方式，源于古老的印度医学体系——阿育吠陀医学。
社交网络对长寿的益处：蓝色宝地之道
蓝色宝地居民基于一套称作“蓝色宝地Power9”的长寿做法，形成倡导积极生活习惯的社交圈（也称为“志同道合圈”），可能更长寿，生活也更幸福。
多吃蔬菜对健康的益处：蓝色宝地的饮食之道
据报道，蓝色宝地的居民往往能活到百岁，人们可能会很好奇，他们健康长寿的秘诀是什么。
蓝区饮食：80%法则——吃得少一点，活得久一点
联合国报告称，自2000年以来，世界各地的人们摄入的热量都在增加，其中2021年亚洲国家创下了最高纪录。
企业健康疗养之益处
近年来，越来越多的公司认识到通过企业健康疗养等活动改善员工健康的益处。
检查您的压力水平：如何自我测量以及何时寻求帮助
了解如何使用自助报告问卷和心理健康筛查工具进行准确测量。了解在进行这些测试后何时应寻求医疗帮助。
了解慢性压力：如何认识、管理和应对
了解自然压力反应与慢性压力之间的区别、如何识别慢性压力，以及有效管理慢性压力的自我保健策略。了解慢性压力症状何时需要寻求专业帮助。
有目标，即有方向感和目的性，会让我们更长寿吗？
有目标，即有方向感和目的性，会让我们更长寿吗？越来越多的研究表明，找到人生目标可能会让寿命得到延长。许多研究认为，在生活中有明确的动机让个体有能力投入到有规律的、长期的目标中，从而赋予个体以动力，以一种健康的动机感来驾驭生活，并在某种程度上获得更好的生活满足感。
治愈系慢生活，提高生活质量
达到管理压力水平的目的——即便是蓝色宝地的居民也无法避免在日常生活中承受各种形式的压力，也要面对自身无法掌控的情况。
优质生活与长寿：蓝色宝地的自然运动之道
Dan Buettner提出的“Power 9®”原则之一就是将自然运动纳入积极生活方式。作为蓝色宝地居民日常生活的一部分，自然运动简单来说就是充分利用日常时间锻炼身体。
关爱久病家人的照护者
了解减轻慢性病患者照护亲属压力的基本指南。了解压力征兆和实用建议，让自己能够更有效地提供照护。
时代难题：失智症可以预防吗？
了解如何保护大脑健康和降低患失智症风险。了解亚洲失智症预防计划的突破性研究。了解有哪些实用建议和生活方式可以帮助您在年龄渐长的同时保持思维敏捷。
压力管理中的艺术治疗
了解艺术治疗如何有效缓解焦虑和压力。探索各种艺术治疗方法和实用建议。
增进福祉的健康计划类型
全球健康研究院将健康定义为积极追求有助达到全面健康状态的活动、选择和生活方式。
优质生活与长寿：蓝色宝地居民的压力管理之道
我们在日常生活中会承受多种不同强度的压力，研究显示，长期处在压力之下会加重我们体内的炎症。然而，蓝色宝地的居民自有一套缓解压力之法。事实证明，这套方法颇为有效：冲绳当地的心血管疾病发病率是美国的五分之一。本文将介绍蓝色宝地居民的各种减压方法，或许可以给予我们一些启示。
优质生活与长寿：蓝色宝地居民的压力管理之道
紧接上一篇文章“优质生活与长寿：蓝色宝地的饮食”，本文聚焦意大利、日本、希腊、美国和哥斯达黎加的蓝色宝地，介绍当地百岁老人口中的积极生活方式背后的主要理念。
优质生活与长寿：蓝色宝地的饮食
2004年，人口统计学专家Gianni Pes和Michel Poulain等人的团队提出了蓝色宝地（Blue Zone）的概念，用以指代当地人口特别长寿的地区。
自然疗法促进健康
自然疗法又称生态疗法或绿色疗法，是一种通过户外自然环境改善身心健康的治疗方法。
按摩有益健康
处在节奏快、压力大的生活中，我们要找到有效的方法来促进身心健康。按摩疗法植根于古老传统，如今已成为提升整体健康水平的有效方式。
应对办公室综合征：亚洲忙碌上班族的健康之路
现代办公室一族，特别是在经济快速发展的亚洲国家，每天都要在办公区或电脑前花上大量时间。这引发了一种日益严重的健康问题，即“办公室综合征”。
冥想对个人健康的益处
冥想是许多文化中流传已久的做法，有助于促进头脑清醒和放松，由于对健康有诸多好处而在世界各地得到认可。