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艺术治疗改善心理健康,缓解职业倦怠

| Jun 20, 2023 | Medical Wellness

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艺术治疗(或称创造性治疗)已被证实在缓解职业倦怠方面有多重优势。职业倦怠是一种由长期过度压力引起的情绪、精神和身体疲惫的状态,常见于高压职业和环境。艺术治疗通过创造性的、非语言的方式,令复杂或难以倾诉的情绪得到宣泄。本文重点关注的不是其最终结果,而是心灵疗愈的创造性过程。

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减压

艺术治疗可以降低压力和焦虑水平。2018年发表于《美国艺术治疗协会杂志》的一项研究中,受访者称在参与为期45分钟的艺术创作课后,压力水平明显降低。艺术创作过程能够将注意力从压力源转移,还可增强控制感,并刺激大脑释放多巴胺——一种天然的情绪稳定剂。

情绪表达与理解

艺术治疗可以帮助人们更好地表达和理解自身情绪。2017年一项关于艺术治疗效果的系统综述表明,艺术治疗能够在广泛的人群中促进情绪表达,提高应对技能,增强主观幸福感。职业倦怠通常表现为感到压力过大、情绪衰竭,而艺术治疗有助于缓解这类感受。

 

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提高自我意识和自尊

艺术治疗有助于提高自我意识和自尊。《国际艺术治疗期刊》发表的一项研究表明,对于患有心理疾病的女性,艺术治疗可以提高她们的自尊。自尊和自我意识得到提升,有助于培养自我照护的能力,改善应对策略,进而缓解职业倦怠症状。

 

强化应对机制

艺术治疗是一种揭示并探索困难的经历、感受和想法的疗法,有助于培养更健康的应对机制。已发表的心理肿瘤学(以癌症相关的心理、行为和社会因素为研究和实践对象的跨学科领域)相关研究论文表明,艺术治疗对癌症患者有多方面的裨益,其一就是改善心理健康。

艺术疗法是缓解职业倦怠的有效工具。然而,在出现职业倦怠、压力和其它心理问题时,务必向专业人士寻求帮助与支持。在具有相关资历的医疗保健专业人员的指导下,将艺术治疗与其它疗法相结合,疗效最为显著。

 

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