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职业倦怠缓解和医疗健康改善策略

| Jun 13, 2023 | Medical Wellness

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在竞争激烈的亚洲企业,职业倦怠已成为一个普遍存在的问题,令人关切。世界卫生组织(WHO)将职业倦怠定义为“由于长期的工作压力没有得到有效管理而产生的一种综合征”。其症状为:感觉精力枯竭,与工作的心理距离增加,对工作持消极或愤怒的态度,职业效能感降低。由于职业倦怠在亚洲上班族中普遍存在,认识职业倦怠并“对症下药”,对营造一个更健康的工作环境至关重要。

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亚洲企业职业倦怠高发及其后果

亚洲企业加班文化盛行,期望较高,可能会导致职业倦怠。麦肯锡近期一项关于职场心理健康状况的研究显示,全球1/4的员工有职业倦怠的症状,而在亚洲,这一比例甚至更高——接近1/3。职业倦怠影响的不止是患者本人。就个人层面而言,它可引发抑郁和焦虑等精神健康问题,以及心脏病和睡眠障碍等身体健康问题。

 

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职业倦怠缓解策略

要缓解并预防亚洲企业员工的职业倦怠问题,可以考虑以下获研究支持的策略:

 

自我照护与正念

《职业及环境医学期刊》(2014)的一项研究表明,正念练习可以缓解上班族的职业倦怠,提升幸福感。应保证有规律的体育锻炼、充足的睡眠、均衡的饮食,以及休闲放松时间。

 

工作与生活的平衡

维持工作与生活的平衡是预防职业倦怠的关键。具体做法包括:定期休息,培养工作之外的人际关系,以及参加令人愉快和放松的活动。通过在工作之余进行充分的放松和娱乐,人们可以最大限度地缓解慢性职业压力——这是职业倦怠的主要成因。

 

工作文化及期望

人们对工作寄予过高的期望,这是亚洲国家的一大通病。例如,长时间工作经常与奉献和忠诚划等号。研究人员建议转变文化视角,平衡工作与生活的时间,不仅有助于缓解职业倦怠,还可提高生产力

 

有效沟通和情商

《职业及环境医学期刊》(2017)的一项研究表明,情商,包括有效沟通和同理心,有助于缓解上班族的职业倦怠。这类技能可以帮助个人建立牢固的关系,有效地解决冲突,构建能够提供支持的社交圈子。这有助于预防孤立感和压力的产生,避免职业倦怠。

职业倦怠是亚洲上班族面临的一个紧迫问题,不仅影响个人幸福感,还会影响个人职业效能和企业的整体生产力。注重自我照护,进行正念练习,追求工作生活平衡,培养有效沟通和情商,这些都是克服职业倦怠的主要做法。企业也应积极进行变革,营造一个有益于身心健康的工作环境。

 

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