利用自然疗法缓解压力和疲劳
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压力已成为我们日常生活中的常态，在工作、家庭和社交生活中普遍存在。人们对压力的反应各不相同。大多数人并不会寻求解决办法。他们认为应对压力是自然而然的事，并为自己找借口：“我们的生活就是这样忙碌”。但即便生活忙碌，我们也不应忽视照顾自己。
自然疗法是一种简单易行的缓解压力和疲劳的方式。它提醒你，你生活在一个充满自然之美的大千世界，户外风光旖旎。无论多大的问题，都能在大自然中迎刃而解。
什么是自然疗法？
自然疗法有许多名称，如绿色疗法、生态疗法和园艺疗法。它是在训练有素的治疗师的陪伴下，在绿色环境中与自然亲密接触的疗法。
在东方文化中，自然疗愈是一种古老而兴盛的传统。人们过去常常花很长时间在大自然中冥想、放松和治疗。近年来，这种疗法在科学界和西方国家越来越受欢迎。
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自然疗法包括许多活动，例如：
- 探险疗法：徒步旅行和漂流。
- 园艺和耕作：通过种植与大自然接触也是一种治疗活动。通过养护一个生物或一株植物，可以让自己富有责任感。这有助于增强自尊心，对心理健康产生积极影响。
- 夜间活动：比如观星。
- 野外疗法：包括露营等集体活动。
利用自然疗法缓解压力和疲劳
人们对一切都习以为常；这些是不会改变的事实。旭日东升、明月高照、碧海蓝天、绿树成荫，这些又有什么新奇的呢？这些景色你再熟悉不过。秘诀就在于以不同的方式与它们接触，会改变你看待它们的方式。
花时间亲近大自然可以降低压力荷尔蒙（皮质醇）水平，并促进内啡肽进入血液。在新的探险中体验到肾上腺素激增，以及看到植物生长时多巴胺和血清素水平上升，这些都能帮助减轻压力，让你暂时忘记烦恼。
自然疗法在可以大脑中引发化学变化，让你感觉更放松、更快乐。
- 从园艺和耕作中获得的成就感对抑郁症等疾病有好处。
- 露营和远足等活动会让你更自信、更有创造力。
- 观星会让人放松。
- 待在绿色环境中能让人保持头脑清醒、感官敏锐、注意力更集中，并能缓解压力。
- 自然漫步能促进身心健康。这就是为什么科学界推荐它们用于治疗痴呆症、创伤和医疗康复。
自然疗法广泛适用
尽管自然疗法被证明有助于缓解某些特定疾病，但其实每个人都可以通过自然疗法变得更健康、更放松。你可以独自进行，也可以与家人或朋友一起，或是在专业人士的指导下练习。只要适合你自己就可以！
自然疗法的优点在于它有许多活动；其中一些需要工具，另一些则不需要。你可以根据自己的兴趣选择，获得多种体验。
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