与大自然重建联系：森林浴的治愈力
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当你想要获得片刻喘息的时候，是否有投身大自然的念头？很多人都会如此。不知为何，置身于绿意葱茏的林木之间，我们总会感到精神振奋。长久以来，人类一直珍视天然的森林环境，它不仅美丽，还能提供庇护。
森林浴，顾名思义，即沐浴在大自然中。它也被称为shinrin-yoku，是日本的一种活动，意指通过在安静的森林环境中度过一段时间，让自己沉浸在大自然中，从而促进健康，提升幸福感，是日本国家公共卫生计划的一部分。
森林浴强调专注当下
森林浴强调的不是勇攀高峰或取得成就，而是沉浸在当下，欣赏大自然的本真之美。与一般的徒步旅行或户外活动不同，森林浴专注于正念，注重放慢脚步，融入自然环境的同时专注于当下，全方位调动视觉、听觉、触觉和嗅觉等感官。
与徒步旅行不同，森林浴的目的并非消耗体力，而是沉浸于自然之中。结合日本人欣赏不完美、接受世事无常的世界观——“侘寂”（wabi sabi），在森林中沉思漫步让参与者得以欣赏并思考大自然的原始之美，而这种美往往是不完美的。
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森林浴有益身心
一项研究调查了森林浴对心血管和代谢参数的影响，发现森林浴活动能让人的生理和心理得到明显放松。例如，在森林公园漫步显著降低了受试者的脉搏率，以及他们在心境状态量表（POMS））测试中关于抑郁、疲劳和困惑的得分。这些心理和生理上的益处结合在一起，可以带来深刻的幸福感，促进与大自然更深层次的联结，以及形成更平衡的生活方式，尤其是许多人大部分时间都待在办公室或人造环境中时。
森林浴可提振情绪
一项研究表明，森林浴有助于提振参与者的情绪。感官沉浸在自然环境中，可以帮助身心专注于当下，摆脱负面情绪的影响。与冥想相比，森林浴是一种积极的正念活动，使人的感官得以专注于其身处的自然环境。
森林浴鼓励我们在森林中放慢脚步，同时关注身边的细节，如树叶婆娑发出的沙沙声、树木的香气或啁啾鸟鸣。这项练习鼓励正念，使人们立足于当下，从而减轻精神疲劳。
清新的空气、宁静的环境与感官参与相结合，使森林浴成为一项风靡全球的保健方法。所以，尝试一下森林浴吧！寻找一些徒步路线。如果你生活在都市丛林中，家附近的公园也会有奇效。
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