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中风预防方法

| Nov 27, 2021 | 神经病学, Brain & Nerves

如果你在生活中认识一些中风患者,就应该知道,中风可能是非常严重的事件,需要紧急治疗,如果治疗不够及时,甚至可能造成死亡。

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调整生活方式,养成更健康的习惯可有助于预防中风。那么,预防中风主要有哪些方法呢?

 

减少盐分摄入

最近,一项中国的模型研究(外部超链接)发现,仅用富含钾的代盐物取代普通盐,即可降低中风和心血管疾病的发病率。

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需要注意的是,许多亚洲菜系中普遍使用的酱油通常含有大量的盐水。如果可能的话,试着选择现在超市里热门的“减盐”版酱油。

 

戒烟

吸烟者比不吸烟者更有可能发生缺血性中风,每天多抽一支烟,风险就会增加一些。二手烟也不利于健康,会影响同住的直系亲属。

诚然,戒烟(外部超链接)绝非易事。然而,只要计划得当,就有可能成功戒烟。请前往值得信赖的诊所,制定合适的戒烟计划。

 

经常锻炼

久坐不动的生活方式和肥胖问题让高风险人群更容易发生中风。事实证明,避免久坐不动,经常锻炼可减少中风几率。

 

多吃水果蔬菜

研究表明,每天摄入大量水果蔬菜可大大降低个体中风的几率。

谨记多吃水果蔬菜,少吃油炸食品和含糖零食,保持健康饮食。最好也避免食用大多数加工肉制品,如香肠和培根。

 

 

本文经伊丽莎白医院(新加坡)葛法翁神经科医务所神经科医师黄志强医生经医学验证。

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